子どもの睡眠時間中学生以上は8時間未満が約半数、睡眠不足の原因トップはYouTube／いこーよ総研ユーザーアンケート

子どもの成長には十分な睡眠がとても重要です。しかしながら、子どもの睡眠について悩みの声もよく耳にします。そこで今回は、子どもの睡眠時間や、悩み、その原因と思われることとその対策などについて、ユーザーアンケートをもとに調査・分析しました。

睡眠時間の全年齢で最多は「8時間以上9時間未満」

まず、子どもの普段の睡眠時間はどれくらいかをユーザーアンケートで尋ねました。

最も多い時間帯は「8時間以上9時間未満」でした。つぎに、「9時間以上10時間未満」という回答が続いています。半数以上の子どもが、8時間から10時間ほどの睡眠をとっていることがわかりました。

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

13歳以上では約半数が8時間未満に

睡眠時間は子どもの年齢ステージによっても大きく変わってきます。年齢別に見た結果はどうでしょうか。

2歳以下では、半数以上の子どもが10時間以上の睡眠を確保していることがわかります。

しかし、その長時間睡眠は年齢が上がるにつれ大幅に減少しています。幼児期の3〜5歳では、10時間以上睡眠を確保している子どもは3割強まで減っていました。

6〜8歳では、「9時間以上10時間未満（38％）」「8時間以上9時間未満（31％）」が多数でした。

9～12歳では、9時間以上睡眠を確保している子どもは約20％まで減少。反対に、「7時間以上8時間未満」という回答が増加していました。

さらに、13歳以上では、8時間未満の睡眠時間が半数を超えています。

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

睡眠に関する悩みは6割が「ある」、3歳以上では7割以上が悩みあり

つぎに、子どもの睡眠不足や就寝・起床時間に関する悩みはあるかを聞きました。

6割以上の保護者が「ある」と回答しています。

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

では、年齢ステージ別ではどうでしょうか。

2歳以下では「悩みがない」が半数を超えていますが、3～5歳では「ある」が7割近くまで大きく増加しています。2歳以下でも悩みがある人は決して少なくありませんが、低年齢の時期よりも、年齢が上がった3歳以上の方が睡眠について悩みを持つ人は増えるという結果がグラフに表れています。

6〜8歳、9〜12歳の小学生時期も、悩みがある人が7割近くと多数でした。

一方、13歳以上になると「ある」と回答した人は、小学生の時期よりも減少しています。中学生くらいになると、保護者が子どもの成長を意識し、子どもの生活リズムは子ども自身に任せるという家庭が増えたり、子どもが個室で生活する時間が増え、そもそも子どもの睡眠の状況を正確に把握しきれていない家庭があることなどが要因のひとつとしてあるのではないかと考えられます。

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

2大悩みは「夜遅くまで起きている」「朝なかなか起きない」

「悩みがある」という方に、具体的にどんな悩みか聞きました。

全年齢で最も多かったのは、「夜遅くまで起きている」で約半数。やはり、子どもが遅くまで起きていることに悩む家庭は少なくありません。

つぎに、「朝なかなか起きない」が続き、この2つの悩みが他の回答に大きく差をつける結果となりました。

3～4番目は、「休みの日に起きる時間や寝る時間が遅くなる」「寝つきが悪い」が続いています。

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

乳児時期は悩みの種類が多く、3歳以上からは悩みの多数は夜遅くの就寝

では、年齢ステージごとに上位の悩みを見ていきましょう。

まず、0～2歳では、「寝つきが悪い」が最も多い悩みでした。つぎに、「朝早く起きすぎる」「昼寝の時間が短い、昼寝をしない」もトップとあまり差がなく続いています。

さらに、0〜2歳のグラフを見ると、どれも数字にあまり差がなく、睡眠に関してさまざまな悩みがあることが特徴的です。乳児の時期は、授乳や抱っこで寝かしつけをしたり、また、眠りが浅く夜中に何度も起きてしまうというケースもあります。乳児期ならではの睡眠の特徴に加え、子どもによって睡眠タイプも違うため、悩みも多岐にわたると考えられます。

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

3～5歳になると、「夜遅くまで起きている」という悩みが圧倒的に多くなっています。これは、0～2歳の上位にはなかった悩みです。「朝なかなか起きない」という悩みもその次に多く見られました。

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

小学生時期の6～8歳、9～12歳でも、「夜遅くまで起きている」「朝なかなか起きない」がいずれも上位を占める結果となりました。小学生になると、学校生活や習い事などで生活習慣が大きく変化し、幼児期に比べ必然的に夜の就寝時間が遅くなってしまうことが考えられます。また、「休日になると起きる時間や寝る時間が遅くなる」が3番目に多く、睡眠リズムの乱れを懸念する声も見受けられます。

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

そして、13歳以上になると、「夜遅くまで起きている」という悩みが80％にも及びました。「悩みがある」と答えたほとんどの人が、子どもの夜遅くの就寝を心配しています。さらに、「寝つきが悪い」という悩みが、35％と高割合で3番目に続いていることも注目されます。思春期ではホルモンバランスの乱れやストレス、生活リズムの乱れの問題を抱えることも少なくなく、「眠れない」と悩む子どもが一定数いることも心に留めておく必要があると思われます。

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

年齢ステージ別に見た睡眠の悩み上位をまとめて並べてみたのが次のグラフです。

このグラフで見ても、０～2歳では特定の突出した悩みがなく、3歳以上から「夜遅くまで起きている」という悩みが急増し、どの年齢でも最大の悩みとなっていることがわかります。特に13歳以上で、他の年齢よりもさらに「夜遅くまで起きている」ことに多くの保護者が悩んでいることがグラフをみるとわかります。

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

年齢ステージ別に、悩みの内容がどう変化しているか表したのが次のグラフです。

「夜遅くまで起きている」という悩みを見ると、3歳以上から急増していることが見て取れます。特に、「3～5歳」「13歳以上」が突出しています。小学校低学年の6～8歳より幼児期の3～5歳の方が多いのは、日中のお昼寝が夜の就寝時間の遅れに影響しているのではないかと推測されます。

13歳以上になると、前述の「夜遅くまで起きている」の他、「寝つきが悪い」「日によって寝る長さが異なる」など、幼児、小学生時期ではあまり見られなかったさまざまな悩みが増加しているということも、グラフから見て取れます。

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

睡眠不足の原因トップは「YouTubeなどの動画視聴」

子どもの睡眠不足や就寝・起床時間の不規則さは、どのようなことが原因になっていると思うかを尋ねました。

「YouTubeなどの動画を遅くまで見ている」が約50％で、2位以下に差をつけて最多でした。次に、「遅くまでテレビを見ている」が32％で、動画視聴の原因が続いています。

また、「親の都合などで夜ご飯の時間が遅くなっている」という声も目立ちました。

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

「テレビ視聴が原因」は小学生時期が多数、「ゲーム」「SNS」は高学年から

では、年齢ステージ別に睡眠不足となる原因を見ていきましょう。

0〜2歳で最も多かったのは、「子どもの運動不足」でした。他の年齢ステージでは、上位にあまり見られなかった原因です。その次に、「遅くまでテレビ」「親の都合で夜ごはんが遅い」「遅くまでYouTubeなどの動画視聴」とあまり差がなく並んでおり、やはりこの年齢期の睡眠不足は、さまざまな原因が背景となっていることがわかります。

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

3～5歳の睡眠不足の原因は「遅くまでYouTubeなどの動画視聴」が最多でした。2歳以下では26％であったのが、50％にまで急増しトップに躍り出ています。つぎに、「親の都合で夜ごはんが遅い」「親が遅くまで起きている」という理由が続き、幼児期では保護者の生活リズムが子どもの睡眠不足の原因に影響しているということも見えてきました。

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

6～8歳では、「遅くまでテレビ」が1位で、「YouTubeなどの動画視聴」が2位となりました。いずれもデバイス視聴が原因ですが、幼児よりも「テレビ」という回答が増加し、上位だったことが印象的です。大人向けのテレビ番組などを面白いと思える年齢になり、遅くまで保護者と一緒にテレビを見ているからではないかと思われます。

3位は「休日にお出かけなどをして帰りが遅くなる」でした。これは、他の年齢ステージの上位回答には見られず、小学校低学年時期は家族でお出かけする機会が多いことが推測できます。また、お出かけ時間帯についても、乳幼児期に比べると遅い時間が増えることも考えられます。

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

9～12歳、13歳以上では、「YouTubeなどの動画視聴」がいずれも6割以上で圧倒的に最多となりました。また、この年齢期から「遅くまでゲーム」「塾、習い事や部活で帰りが遅い」という回答が上位に入ってきています。

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

年齢ステージ別に見た睡眠の悩み上位をまとめて並べてみたのが次のグラフです。

このグラフで見ても、9歳以上の小学校高学年以降は、他の年齢と比べて、また他の要因と比べても、YouTube動画視聴が睡眠不足の大きな原因になっていることがよくわかります。

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

原因内容が年齢ごとにどう変化しているかを見てみましょう。

「YouTubeなどの動画視聴」については、前述のとおり「9～12歳」「13歳以上」が特に突出しており、その次に「3～5歳」が多くなっています。小学生低学年よりも3～5歳の方が「YouTubeなどの動画視聴」が多いのは興味深い結果です。

反対に、「遅くまでテレビ」は「6～8歳」「9～12歳」が多く、テレビを視聴しているのは、小学生が多いという様子が伺えます。13歳以上で「テレビが原因」という人は少数派で、昨今よく耳にする「若者のテレビ離れ」の現状も垣間見えます。「遅くまでゲーム」は「9～12歳」「13歳以上」で急増。そして、「SNS」は小学生までは少数だったのが、13歳以上になると大幅に増加しています。

親の生活リズムの影響はどうでしょうか。親の都合で子どもの睡眠不足に影響があるのは、やはり、乳幼児期、小学校低学年が目立っています。

出典：いこーよ2024年5月ユーザーアンケートより

対策は「早めに寝れるようにする」「生活リズムを整える」

最後に、悩みに対してどのような対応や対策をしているか、自由回答で聞きました。（一部抜粋）

最も多く見られた回答は「早めに寝れるようにする」でした。また、「生活リズムを整える」という回答も多く見られました。

【0～2歳】
・プールに通わせようか検討中
・とにかく、体遊びをする
・なるべく早めに布団に入るようにしている
・一緒に寝る
・寝る環境を整える、服や寝具を気温に合わせる
・寝る前に好きな絵本を読む
・寝る時間になる前から部屋の照明を暗くする
・決まった時間に寝室に入り、電気を間接照明にしたりして眠くなる空間を促している
・出来るだけ部屋を暗くしたり音を出さないように心がけている
・平日と同じ時間帯に起床の声かけをしてる
・毎日のルーティンは決まった時間に行う
・朝起きる時間を同じにする
・1日の生活時間を出来るだけ揃えて、就寝リズムを作るようにしている

【3～5歳】
・YouTubeなどを早めに切り上げ、寝る前にお風呂へ入り入った後は歯磨きをして素早く寝かせている
・動画を見る時間を決め、就寝30分前にはiPadを消し、部屋を小さい電気１つの暗めにして寝る体制を作っています（ぐずる事もあります）
・早めにテレビを消す
・できるだけ早くお風呂夕飯を済ませて寝る準備をさせる
・お風呂に早くいれる
・なるべく早く晩ごはんを食べるようにしている
・夜色々とやりたがるので、その前にお風呂や食事をなるべく早めに終わらせるよう心がけています。遊ぶ時間や回数を約束して制限できるようにしていますが、親側の時間や心の余裕と子供側の気持ちがうまく合致しているときしか成功しません多くは言うことを聞かないことを怒ってしまったり、無理やり真っ暗にして寝ることも多いです
・同じ時間にお布団に入る。親も一緒にねる
・決まった時間に就寝、起床するよう目標にしている
・なるべく早く帰宅するように頑張っている
・寝不足そうだったら早めに園に迎えに行き早く寝られるように予定を前倒しにしている
・親の時間になるべく合わせない
・昼寝をさせないで夜早めに寝れるようにしている
・昼寝しない
・朝はすきな音楽やテレビで目覚ましにして起こすようにしている
・寝起きがあまりよくないので好きな動画をかけてから起こすようにしています
・なるべく外で運動したり、習い事をスポーツ系にして、体力を発散してもらい、栄養をとって寝る準備を早くするように頑張っている。また、朝の起きぐずりがすごくて、朝に楽しみをもってくるように工夫している
・日中、体をたくさん動かす
・日中は日光に当てて、外遊びをよくさせる

【6～8歳】
・とにかく早く寝かす
・早く寝るようにしてる
・早くお風呂に入る。そして早めに布団に入る
・眠くなってぐずるため早めに寝かせようとしている
・なるだけ早く寝られるよう、夕飯をはやめにしたり、夕飯後からは動画やゲームは見ないようにしたりしている
・寝かしつけ優先で家事は後回し
・とんとんしてあげる
・なるべく同じ時間に寝るようにしている
・土日もなるべく生活リズムを大きく崩さないよう気をつけている
・毎日同じ時間に同じ事をするように決めている
・出先からは、早めに帰り次の日の朝に向け支度をする
・朝ご飯に好きなご飯を準備する。早く起きたらヨーグルトにコーンフレークかけてあげるよ等
・優しく起こす
・なるべく日中体を動かしたりしている
・午前中にしっかり遊ばす
・昼間のうちにできるだけ散歩や運動遊び等で体力を消耗させる
・諦める
・服薬

【9～12歳】
・早く寝るように促す
・早めの夕食とお風呂。いつ寝てもいいようにしている
・寝る時間になると子供を誘い一緒に寝る
・声掛け
・何度も寝るように声をかけている
・口頭注意
・タブレットやスイッチの時間制限を設定して寝る1時間前には使えないようにした
・タブレットは8時まで、テレビは9時までとしてます
・20時過ぎたらゲームを没収してます
・ゲームのせいで寝る時間がおそくなったときは、しばらくゲーム禁止にする
・できるだけ朝起きる時間を同じにするようにしている
・朝起きてすぐにカーテンを開ける
・何度も起こす。事前に予定を伝える
・手帳で見える化
・少し運動させてみる
・短い時間でも不快睡眠が取れるようにアロマを炊いたり、目に蒸気マスクをする

【13歳以上】
・10時までには寝かせるようにしている
・親も早く寝る ・携帯の時間設定をしたり、アラームをセットしたり、あまり長く昼寝してる時は起こしますがあまり改善されていません

まとめ

子どもの睡眠時間は、年齢とともに減少する傾向にありました。2歳以下では半数以上の子どもが10時間以上の睡眠を確保しているものの、3～5歳になるとその割合は大きく減少しています。小学校高学年になると「8時間未満」の睡眠の割合が増加し、13歳以上ではその割合は約半数となりました。

そして、6割以上の保護者が子どもの睡眠についの何かしらの悩みを抱えていることもわかりました。さらに、3歳以上になると子どもの睡眠について悩みを抱える保護者は7割近くに増えます。

どんな悩みかを聞くと、0～2歳の乳幼児期では、「寝つきが悪い」「朝早く起きすぎる」など、さまざまな悩みが見られたことが特徴的でした。

一方、3歳以上になると、「夜遅くまで起きている」「朝なかなか起きない」という2つの悩みが圧倒的多数。その原因で非常に多かったのは「YouTubeなどの動画視聴」でした。「テレビ」「ゲーム」「SNS］という回答も多く、デバイス視聴が子どもの就寝時間に大きく影響しています。

また、3～5歳の未就学児では、親の都合で寝るのが遅くなっているという様子も見られました。

保護者の方の対策としては、「早めに寝れるようにスケジューリングする」「生活リズムを整える」という声が多く挙げられました。

日本の子どもは他国に比べ、睡眠時間が短いと言われています。子どもの睡眠の質を向上させ、健康的な成長を促すために、デバイス視聴との付き合い方や生活リズムを整えるなど、積極的に睡眠の環境作りを行っていく必要があるかもしれません。